Entschleunigung mit Pilates

Entschleunigung mit Pilates (online) für Anfänger und Mittelstufe
Dienstags: 12.00 h bis 13.00 h und 18.00 h bis 19.00 h und Donnerstags: 12.30 h bis 13.30 h und 18.30 h bis 19.30 h

Online per Live-Videoübertragung. Darauf können Sie sich bei jedem Pilates-Training freuen:

• Pilates-Atemübungen und Einstimmung auf das folgende Training
• verschiedene Übungen auf der Matte zur Stärkung der Rumpf-, Bein- und Po-Muskulatur
• eine präzise Anleitung, damit Sie die Übungen leicht nachvollziehbar von zu Hause aus mitmachen können
• eine 10-minütige Stretching-Einheit für den ganzen Körper zum Ausklang oder eine Meditation nach jedem Training
  

Preis 5er-Karte: 69,00 € inkl. Mwst.

Preis 10er- Karte: 125,00 € inkl. Mswt.

Warum Pilates den Stress abbaut:

Das Training besteht aus langsamen, kontrollierten Bewegungen

mit einem Höchstmaß an Koordination und Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper.

Diese intensive Konzentration auf den Körper führt dazu, dass Sie sich vom Alltagsstress entspannen.
Ein weiterer stressreduzierender Faktor ist die Verbesserung des Körpergefühls.

 Sie können sich endlich wieder spüren und die Warnsignale Ihres

Körpers besser wahrnehmen. Das hilft Ihnen dabei, nicht mehr ständig über

Ihre Grenzen zu gehen oder gehen zu lassen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie

mit regelmäßigem Pilates-Training Ihre gesamte Rumpfmuskulatur stärken.

Rückenschmerzen können Sie so verbessern oder gar ganz verschwinden lassen,

Ihre Körperhaltung verbessert sich und die Bauchmuskeln werden gekräftigt.

Die tiefe, intensive Atmung wirkt zudem stark stressmindernd,

da sie den Parasympathikus aktiviert, der Ihren Körper auf Entspannung

und Entschleunigung schaltet.

Die Pilates-Atmung

Um beim Pilates-Training die Wirksamkeit der Übungen maximal auszuschöpfen, wurde die Pilates-Atmung entwickelt. Diese entspricht primär einer Brustkorbatmung, welche durch das Öffnen des Brustkorbes das Ausführen der Pilates-Übungen unterstützt. Durch eine bewusste, achtsame Atmung kommen Sie zur Ruhe, können vom Alltagsstress loslassen und sich ganz auf das kommende Training konzentrieren. Durch eine präzise Pilates-Atmung erreichen Sie, in den Kräftigungsübungen Ihr ganzes Potenzial zu steigern. Sie lernen, sowohl in der Ein– wie auch Ausatmung, die Aktivierung des Kraftzentrums zu halten, ohne sich dabei zu verspannen.

Eine präzise und liebevolle Anleitung sorgt dafür,

dass Sie die Übungen auch von zu Hause aus korrekt ausführen können.

Gönnen Sie sich diesen Raum für Ruhe und Entschleunigung.

Ich freue mich auf Ihre Teilnahme!